마음을 움직이다 - 마움

인지심리학자인 리사 손 교수님께서 말씀하신 바에 따르면 인간만이 가진 능력이며 다른 동물들은 가지지 못한 유일한 능력이라는 바로 그것!! 메타인지는 무엇일까? 우리나라에서는 다소 생소한 개념이지만 외국에서는 꽤나 오래전부터 주목받아온 분야라고 한다. 그렇다면 도대체 메타인지란 무엇이고 왜 중요하다고 하는 걸까? 그리고 어떻게 하면 키울 수 있는지 알아보자. 먼저 메타인지라는 용어 자체가 생소하신 분들을 위해 간단히 설명하자면 '내가 아는 것과 모르는 것을 구분할 줄 아는 능력'을 말한다. 쉽게 말해서 '자기 객관화 능력'이라고 볼 수 있다. 조금 더 자세히 살펴보면 다음과 같다. 첫째, 나의 기억력 수준을 정확히 안다. 둘째, 나는 어떤 일을 수행할 때 얼마나 시간이 걸리는지 정확하게 예측할 수 있다. ..

열심히 일한 당신, 휴식이 필요하다! 우리는 너무 많은 에너지를 사용하며 살아가고 있습니다. 퇴근 후에도 주말에도 쉴 틈 없이 무언가를 하죠. 그렇게 쉴 새 없이 달리다 보면 머릿속이 백지처럼 하얘지면서 아무것도 할 수 없는 상태가 찾아올 수 있습니다. 아마도 번아웃증후군이란 단어를 들어보신 분들도 계실 텐데요, 오늘은 그런 의미에서 번아웃증후군이란 무엇인지 자가 테스트 방법 및 극복방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 번아웃증후군이란? 번아웃 증후군은 과도한 스트레스로 인해 발생하는 정서적, 신체적, 정신적 탈진 상태입니다. 번아웃은 과중한 업무량, 만성적인 직장 스트레스 등으로 인해 종종 발생합니다. 흔한 증상으로는 의욕이 저하되고 공감 능력이 떨어지며, 쉽게 짜증이 나고 피로감이나 무기력증을 느끼게 ..

인생을 살아가다 보면 정말 예상치 못한 일들이 벌어집니다. 갑자기 돈이 필요하게 된다거나, 건강상의 문제가 생긴다거나 하는 상황들이요. 그럴 때마다 우리는 주변 지인에게 도움을 요청하기도 하지만 때로는 가족이나 친구에게도 말하지 못하는 고민들을 끌어안고 살아가기도 합니다. 그리고 그런 상황 속에서 우리는 어떻게 대처해야 할지 몰라 당황하곤 합니다. 그럴 때일수록 정신을 똑바로 차리고 올바른 판단을 해야 하지만 그게 쉬운 일은 아니죠. 누군가 옆에서 조언을 해준다면 좋겠지만... 만약 그럴만한 사람이 없다면 혼자서라도 잘 이겨내야만 합니다. 그러기 위해서는 무엇보다 강한 멘탈이 필요합니다. 그렇다면 도대체 어떻게 멘탈을 강하게 만들 수 있을까요? 심리학에서는 스트레스 상황 속에서 자신의 감정을 통제하기 위..

명상은 여러분이 내면의 평화를 찾고, 스트레스를 줄이고, 인생의 행복도를 향상하는 데 도움을 줄 수 있는 간단하지만 강력한 도구입니다. 많은 이점에도 불구하고, 많은 사람들은 명상이 오직 영적인 스승과 요가 수행자들만이 할 수 있는 것이라고 생각하면서 명상을 하는 데 겁을 먹습니다. 하지만, 명상은 여러분의 영적인 믿음, 나이, 건강 수준에 관계없이 모든 사람들이 할 수 있습니다. 약간의 지도와 연습으로 충분합니다. 여러분도 명상으로 삶이 변화하는 경험할 수 있습니다. 명상에 대한 이 초보자 가이드에서는 내면의 평화를 향한 여정을 시작하는 데 필요한 것을 다룰 것입니다. 명상하는 법을 설명하기에 앞서 명상의 정의와 명상이 필요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 명상이란? 명상이 필요한 이유? 명상은 일종의 ..

잠재의식은 인간 심리의 불가사의한 측면입니다. 인류 역사에서 오랫동안 심리학자들이 연구해 왔으며 이제 서서히.... 그 비밀을 밝혀내기 시작했습니다. 대부분의 사람들은 잠재의식의 개념은 알고 있지만 잠재의식이 어떻게 작동하고 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 잠재의식의 개념을 자세히 살펴보겠습니다. 잠재의식이란 무엇일까? 잠재의식은 어떻게 작동할까? 그것이 우리의 생각, 감정 및 행동에 어떻게 영향을 미칠 수 있을까? 또한 잠재의식을 이해하는 것의 중요성과 그것이 우리의 삶을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 이야기해 보겠습니다. 잠재의식이란 무엇일까? 무의식이라고도 하는 잠재의식은 우리 의식의 수면 아래에서 작동하는 우리 마음의 일부(우리가 현재 의식..

저는 항상 내가 원하는 미래 모습을 상상하며 심상화를 하고 있습니다. 하지만 처음 시도하게 되면 상상력이 잘 발휘되지 않습니다. 이럴 때는 시각화를 하기 전에 일단 먼저 '나는 할 수 있다' '나는 뛰어난 상상력의 소유자다' '나는 원하는 것을 생생하게 그릴 수 있다' 라고 입으로 말하고 되뇌어 줍니다. 일단은 먼저 나 자신을 믿는 게 가장 중요하니까요! 예를 들자면 제가 학생이었을 때 돈을 많이 벌거나 유명해지는 것과는 거리가 먼 삶을 살았습니다. 하지만 경제적 자유를 얻은 부자가 되는 것이 꿈이었습니다. 그래서 매일 아침 일어나 눈을 뜨고 잠드는 순간까지 항상 머릿속으로 부자가 된 현재의 행복한 일상을 그려보곤 했습니다. 바로 '심상화'를 통해서 바라던 미래의 모습을 현실로 끌어당겼습니다. 심상화란,..

살다 보면 누구나 한 번쯤 인생이라는 여정 속에서 방황할 때가 있습니다. 이때 우리는 좌절하기도 하고 때로는 깊은 슬픔에 빠지기도 합니다. 하지만 그런 상황에서도 결코 잊지 말아야 할 것이 있습니다. 바로 나 자신과의 대화입니다. 모든 문제의 답은 내 안에 있기 때문입니다. 여러분에게 묻고 싶습니다. "당신은 언제 행복한가요?" 그리고 또 묻겠습니다. "당신은 지금 당신 삶의 주인인가요?" 오늘 하루 여러분'스스로에게 질문을 던져보는 시간'을 가져보시기 바랍니다. 그러나 그전에 먼저 해야 할 일이 있습니다. 그것은 바로 자기 자신으로부터 한 걸음 물러나 '관찰자'가 되어 보는 것입니다. 예컨대 집에서 나와 버스정류장까지 가는 동안 나의 모습을 떠올려 봅시다. 무엇을 하고 있나요? 혹시 스마트폰만 들여다보..

당신도 무언가를 간절히 원하고 있는가? 그렇다면 먼저 그것을 이루기 위한 구체적인 계획을 세워보자. 그리고 원하는 바를 실현하기 위해 필요한 모든 노력을 기울이자. 그런 다음 할 수 있다는 믿음을 갖고 목표를 향해 힘차게 나아가자. 물론 도중에 어려움이 닥칠 수도 있다. 그럴 때는 주저하지 말고 도움을 요청하자. 기꺼이 도와줄 사람이 반드시 나타날 것이다. -존 맥스웰- 무언가에 대한 열망은 삶에 생기를 불어넣습니다. 예를 들자면 좋은 성적을 받고 싶다거나,건강해지고 싶다거나 더 행복해지고 싶다거나 하는 바람들은 우리에게 힘을 줍니다. 그리고 그 열망이 강할수록 더 큰 성과를 만들어냅니다. 만일 당신이 무언가를 간절히 원하고 그것을 성취할 능력이 있다고 믿는다면, 당신은 자신의 생각대로 인생을 살아갈 수..

처음에는 우리가 습관을 만들지만 그다음에는 습관이 우리를 만든다 - 존 드라이든 모든 사람들은 각자만의 습관을 가지고 있습니다. 그리고 누구나 자신의 습관을 바꾸고 싶어 합니다. 하지만 말처럼 쉽지 않은 게 바로 습관 바꾸기입니다. 그렇다면 어떻게 해야 우리 모두 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 가질 수 있을까요? 이를 위해서 일단 내가 고치고 싶은 습관 한 가지를 정한 뒤 그것을 위한 계획을 짜라고 조언하고 싶습니다. 우선순위를 정해 먼저 고쳐야 할 습관부터 개선하려는 노력이 필요합니다. 예를 들어 일을 할 때 시간도 오래 걸리고 끝맺음을 못하는 습관이 있다고 가정해 보겠습니다. 그렇다면 무엇이 문제인지 파악하는 것이 먼저이고 그 습관을 고치려면 어떻게 해야 할지 방법을 찾아보는 것이 두 번째 일 것입..