초보를 위한 간단한 시각화, 심상화 훈련!

저는 항상 내가 원하는 미래 모습을 상상하며 심상화를 하고 있습니다.
 

 
하지만 처음 시도하게 되면 상상력이 잘 발휘되지 않습니다.
이럴 때는 시각화를 하기 전에 일단 먼저
'나는 할 수 있다'
'나는 뛰어난 상상력의 소유자다'
'나는 원하는 것을 생생하게 그릴 수 있다'
라고 입으로 말하고 되뇌어 줍니다.
일단은 먼저 나 자신을 믿는 게 가장 중요하니까요!
 

 
예를 들자면 제가 학생이었을 때 돈을 많이 벌거나
유명해지는 것과는 거리가 먼 삶을 살았습니다.
하지만 경제적 자유를 얻은 부자가 되는 것이 꿈이었습니다.
그래서 매일 아침 일어나 눈을 뜨고 잠드는 순간까지 항상 머릿속으로
부자가 된 현재의 행복한 일상을 그려보곤 했습니다.
바로 '심상화'를 통해서 바라던 미래의 모습을 현실로 끌어당겼습니다.
 

 
심상화란, 마음속으로 그림을 그리듯 생생하게 떠올리는 것을 말하는 것인데
원하는 꿈이나 목표를 이룬 나의 모습을 구체적으로 떠올리며
그 상황 속에서실제로 라이프스타일과 감정을 느껴보는 것입니다.
마치 실제로 일어난 것처럼요.
이러한 과정을 통해 자신감을 얻고 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다.
 

이미 이뤄진 것처럼 상상하고 감사하라. 

 
'상상하면 이루어진다'는 말이 있습니다.
처음에 이 말을 접했을 때는
'미래를 향한 꿈을 가지라'는 말인가?
하고 그 뜻을 이해하지 못했습니다.
'이루어진 것처럼 느끼고 감사해라.'
말이 쉽지...
어떻게 해야 할지 감이 오지 않았습니다.
그래서 연습을 하기 시작했습니다.
 

 
자, 그러면 구체적인 예시를 통해 따라 할 수 있도록 방법을 가르쳐드리겠습니다.
 
먼저 눈을 감고 머릿속으로 원을 그려봅니다.
어때요 아주 쉽죠!
이걸 할 수 있으면 이미 시각화를 하고 계신 겁니다.
이제 2D 이미지였던 원을 입체적으로 만들어 보겠습니다.
축구공 모양으로 바꿔 보겠습니다.
그 입체적인 축구공 모형을 파란색으로 한번 채워 보겠습니다.
이번에는 빨간색으로 바꿔볼까요?
 
좀 더 구체적으로 상상해 보겠습니다.
축구공 모양을 럭비공 모양으로 바꾸고
미식축구 골대를 향해 힘껏 던져봅니다.
럭비공은 포물선을 그리며...
멋지게 골인합니다.
 

 
골인하는 순간 경기장을 가득 매운 관객들이 나를 향해 환호하고
모든 선수들이 달려와 헹가래를 치며 축하해 줍니다.
팀을 우승으로 이끈 주역이 되어 VIP 컵을 수상하며 샴페인을 터뜨립니다.
 

 
그리고 모두의 축하를 받으며 람보르니기를 타고
개인 수영장이 딸린 대저택으로 향합니다.
 

 
아내와 아이들 그리고 모든 일가친척들과 축하파티를 하며 즐거운 시간을 보내고,
 

 
따듯한 목욕물에 몸을 담그고 지친 몸을 회복하고,
 

 
더 나은 내일을 향한목표를 설정하며
행복한 잠자리에 듭니다.
 

 
머릿속으로 동그라미에서 시작해서 색깔과 모양을 바꾸고
주변 환경까지도만들고 떠올리셨습니다.
이제 내가 원하는 것을 모두 상상할 수 있게 된 겁니다.
 
어떻습니까? 참 쉽죠~ ^___^
 

 
일단 내가 얼마든지 머릿속으로 뭔가를 그리고
상상할 수 있다는 것을깨닫게 되셨을 것이고
이 작은 성공을 이뤄내신 것만으로도 오늘은 충분합니다.
 
남녀노소 나이불문 연습량만 충분하다면 누구나 원하는 미래를 상상하고
그 상상을 현실로 만들 수 있습니다.
 
단, 심상화할 때 하지 말아야 할 금지 사항이 있습니다.
 

 
'이렇게 큰 꿈을 꿔봤자 이루어지지 않을 거야!'
'난 100억을 벌고 경제적 자유를 이루고 싶어, 하지만 내가 할 수 있을까?'
등 스스로를 제한하는 부정적인 생각들은 절대금지입니다.
 
빌게이츠, 워런버핏, 제프배조스, 마윈 등 세계적인 억만장자들이
스스로를 이런 제한 사항을 만들어 놓고 부자가 될 수 있었을까요?
 
그들은 아마도
'나는 무엇이든 할 수 있어!'
'내가 벌 수 있는 돈의 한계는 없어!'라고
스스로 심상화를 하며 이미 이루어진 미래를 현실화했을 것입니다.
 

 
그들은 어떻게 불가능할 것 같은 일을
가능하게 만들었을까요?
그 해답은
.
.
.
.
 
우주에는 제한적인 것이 없고 모든 것이 가능하며 무한하기 때문입니다.
 

 
때때로 사람들은 꿈을 너무 소박하게 설정하기도 합니다.
예를 들면,
'명절에 KTX 자리가 날 것을 미리 상상하고,
원하는 신형 아이폰 재고가 나를 위해서 1개 남아 있다.'는식의
소소한 심상화도 좋지만
그게 현실이 됐을 때의 느낌이 매우 행복한 수준의 것인지
자문해 보는 것이 좋습니다.
 
이왕이면, 더 큰 꿈이 실현되는 게 좋으니까요!
 

상황은 구체적으로, 잠들기 전 5분 동안 상상하라.

 

 
제 경우에는 빌라에 살고 있었습니다.
아이가 성장하고 학교에 입학하면서 학원 및 마트 등
여러 인프라가 좋은 아파트로 이사를 해야겠다는 필요와 열망이 생겼습니다.
그래서 목표를 세부적으로 정하기 시작했습니다.
 
평수는 40평대이고 지은 지 5년 내외로 깨끗하며
방 4개에 화장실 3개의 복층 구조로 되어있다.
거실은 남향으로 채광이 좋고 창문을 열면 넓은 테라스로 연결되어 있고
바깥으로 보이는 호수 공원의 뷰를 만끽하며 커피 향을 즐기면서
책을 읽고 사색에 잠길 수 있는 공간이 있다.
부엌은 아내가 마음껏 요리를 할 수 있도록 화이트톤의 깔끔하면서도
청소가 용이하도록 스테인리스 소재로 되어 있고 싱크대 앞에는 넓은 창이 있어,
밖을 내다보면 숲이 있어 마음의 안정 돕는다.
또한 튀김류, 고기, 생선을 구울 수 있도록 베란다에 별도의 주방이 있다.
넓은 팬트리가 따로 있고 그곳에 식재료 및 식기류를 정갈하게 보관이 가능하고
환기 및 습도가 잘 유지되며 겨울에는 집 전체에 결로가 발생하지 않는다.
집안 곳곳에 수납공간이 많아서 보이는 공간은
항상 미니멀하고 깔끔하게 정리할 수 있다.
안방에는 큰 옷방이 있어 모든 의류를 정리하고도 남는다.
욕실에는 큰 월풀 거품 욕조가 있어서 아이와 함께 목욕하며 즐길 수 있다.
복층은 개인 서재와 사무실의 용도로 사용할 수 있도록 층고가 높고,
음악 및 영화 감상을 할 수 있는 독립적이고 방음이 잘 되는 별도의 룸이 있다.
복층 밖으로 나가면 옥외 정원이 꾸며져 있고,
햇빛을 가려주는 어닝과 파라솔이 있는 나무 테이블
그리고 바비큐를 즐길 수 있는 시설이 갖춰져 있다.
나는 내가 원하는 이런 아파트로 6개월 안에 이사할 것이며,
내가 원하는 금액에 알맞은 계약 한다.
(좀 심하게 디테일하죠 ^^;)
 

심상화할 때 활용했던 참고 이미지

 
저는 원하는 아파트의 구조 및 금액 그리고 시기까지 구체화하여
그 순간을 현재 이뤄진 것처럼 심상화했습니다.
또한 부동산 계약서에 사인하고 입주하여
가족들이 행복해하는 모습을 계속 상상했습니다.
원하는 모습을 짧은 영상처럼 상상하고, 그 공간을 걷고
공원의 뷰를 감상하고 커피를 마시며 공원을 바라봤습니다.
이 심상화 시뮬레이션이 당연히 이뤄질 것이라 믿으면서요!
 

 
다시 말하지만 그 기분을 현실처럼 느끼는 게 가장 중요합니다.
이 경험을 하는 것(현실처럼 느끼는 것)이 시각화를 연습하는 방법이고
모든 것이라 할 수 있습니다.
시각화가 끝나면 이 모든 상상을 현실로 준 우주에게,
또는 본인이 믿는 신에게 감사함을 전합니다.
그리고 반드시 '감사합니다'라고 말합니다.
저는 하루에 1만 번씩 '감사합니다'를 외쳤습니다.
(물론 상황에 따라 마음속으로 외칠 때도 있었지만...)
 
그렇게 그것은 현실이 되었고, 심상화했던 미래를 현실로 살아가고 있습니다.
 

 
정말 이루고 싶은 미래를 창조하세요.
그리고 그 미래가 지금 일어났다고 생각하세요.
 
본인이 만든 상황을 매일 심삼화하세요.
운전하면서도
화장실에 가서도
밥을 먹으면서도
시간이 날 때마다 계속 반복합니다.
 
또 한 가지 팁을 드리자면 스마트폰 잠금화면에
심상화 이미지와 문구를 설정하는 것입니다.
한 연구에 의하면 하루에 스마트폰 잠금화면을
평균 110회 본다고 합니다.
자신의 미래와 목표를 스마트폰 잠금화면에 설정해 보세요.
 

'마움'지기 미라팩토의 현재 스마트폰 잠금화면입니다.

 
이제 여러분들이 상상한 모든 것이 현실에 그대로 이루어집니다.
 
혹시 더 많은 정보나 궁금한 점이 있으시다면 언제나 댓글로 남겨주세요.
그럼 오늘도 반짝반짝 빛나는 행복한 하루 보내시길 바랍니다.
 
오늘 준비한 내용은 여기까지입니다.
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지금까지 마음을 움직이다 - '마움'지기 미라팩토였습니다.
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